1. Tingkatkan Waktu Olahraga
Cara ini sudah terbukti bisa
menurunkan berat badan. Anda bisa memulai dengan olahraga kecil seperti jalan
ditempat dan lainnya. Agar lebih efektif anda bisa membuat jadwal rutin berolah
raga. Anda juga bisa datang ke gym dan mencoba menggunakan elliptical trainer
selama 40 menit dalam 5 hari, ini akan membatu anda untuk menurunkan berat
badan, dan tentunya badan anda akan terasa lebih bugar.
2. Hindari Minuman Bersoda
Bila anda sudah terbiasa meminum minuman
bersoda maka mulai saat ini kurangi atau tinggalkan minuman tersebut. Karena
didalam sebotol kecil minuman berseoda tersebut terdapat 250 kalori yang
berasal dari gula. Bagi wanita yang sering mengkonsumsi minuman bersoda akan
lebih besar kemungkinannya terserang obesitas. Bahkan bukan hanya obesitas,
namun juga diabetes dan osteoporosis.
3. Lupakan Junk Food
Tahukah anda kalau makanan cepat saji
sarat akan kalori. Dan kalori dalam makanan cepat saji tersebut kebanyakan
berasal dari lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji terutama yang jenis
junk food mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari.
Maka kurangi konsumsi makanan cepat saji, jika dipikir mungkin anda bisa
memasak sendiri, dengan begitu tubuh anda akan selalu bergerak, tentunya ini
bisa mengurangi berat badan juga meskipun tidak seberapa.
4. Kurangi Porsi Makan
Bila anda sudah terbiasa makan
berlebih, mulai sekarang kurangilah porsi makan anda. Tentu ini membutuhkan
kesabaran, namun dengan cara ini anda bisa menurunkan berat badan.
5. Makanlah Lebih Sering Dalam Porsi Kecil
Makan lebih sering dalam porsi kecil
ini bertujuan untuk mengurangi rasa lapar anda, sehingga bisa mencegah rasa
lapar dan hasrat ingin makan yang berlebihan.
6. Perbanyak Buah dan Sayur
Gantilah kebiasaan anda makan keripik
kentang atau cokelat dengan buah dan sayuran. Dengan begitu anda akan
mendapatkan 2 keuntungan, yakni mengurangi berat badan dan mendapatkan nutrisi
yang sehat dari buah dan sayur.
7. Minumlah Sebelum Makan
Tahukah anda ternyata minum air putih
5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar anda. Jadi 5-10 menit
sebelum makan pastikan anda minum air putih terlebih dulu, ini bisa mengurasi
porsi makan anda, karena anda sudah merasa sedikit kenyang.
8. Cari Aplikasi yang Membantu Program Diet
Sekarang sudah banyak sekali aplikasi
untuk membantu memudahkan program diet. Anda bisa mencarinya di Google atau
tempat aplikasi sesuai gadget anda, semisal kalau android bisa mengunjungi
Android Market.
9. Ganti Nasi Putih dengan Nasi Merah
Solusi jika ingin langsing dalam
waktu cepat adalah mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks.
Karbohidrat ini memerlukan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut
terasa kenyang lebih lama. Ditambah lagi karena sulit dicerna, tubuh jadi
menggunakan banyak energi yang berguna mengurangi kalori. Nasi merah, kentang
(rebus), kacang-kacangan dan roti gandum termasuk dalam kelompok karbohidrat
kompleks yang kaya serat.
10. Hindari Makanan yang Digoreng
Konsumsilah makanan yang direbus,
panggang, pepes, kukus atau sup. Dan kurangi makanan yang digoreng. Ini
dikarenakan makanan yang digoreng sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang
bisa meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penimbunan lemak berlebihan di
dalam tubuh.
11. Bertanya kepada teman yang sudah berhasil
dalam menurunkan berat badan
Ini adalah salah satu tip's yang
menurut saya akan jauh lebih baik karena anda akan mengetahui secara langsung
bukti yang sudah teman anda lakukan.
Masih banyak lagi cara yang bisa dilakukan untuk
mengurangi berat badan anda, yang bisa anda dapatkan di media informasi
lainnya! Semoga artikel diatas mengenai
11 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Paling ampuh bermanfaat bagi anda
sumber :
http://mazinubersahabat.blogspot.com/2013/05/11-cara-cepat-menurunkan-berat-badan.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar